En cuestiones de sobrepeso, es importante alimentarnos de una manera regular y equilibrada para adelgazar mejor.
Ingerir los alimentos cada tres o cuatro horas contribuye a tener una estabilidad nutricional a lo largo del día. El organismo necesita hidratos de carbono, proteínas y grasas en proporciones equilibradas, así como de micronutrientes (vitaminas, minerales y oligoelementos) que son esenciales en las reacciones metabólicas.
Además, en los tratamientos de sobrepeso es necesario que la insulina y la glucosa estén estables en el plasma sanguíneo, para conseguir que el organismo no active sus genes ahorradores de energía y forme grasa.
Por esto nuestro programa «La Psicodieta» recomienda no dejar pasar más de 4 horas sin comer algo. Para nosotros, ingerir alimentos de manera equilibrada, comer regularmente, incrementar nuestra actividad física y tratar el problema psicológico que subyace en una relación adictiva a la comida, son pilares fundamentales para combatir el sobrepeso.
David Cerro Morales
Nutricionista del Programa La Psicodieta
Vedana Escuela de Bienestar.