La motivación es una de las claves para conseguir adelgazar y ser capaces de mantener el peso conseguido. Es esa energía que necesitamos para activarnos y conseguir cualquier objetivo o logro que nos planteemos en la vida.
Hay que estar motivado antes de empezar un régimen y lo que es más complicado: mantener esa motivación durante todo el tratamiento.
¿Cómo podemos conseguir esta motivación?
Lo primero que debemos hacer es fijarnos un objetivo realista a medio-largo plazo. Apoyándonos en profesionales debemos consensuar, identificar y priorizar los objetivos, definiendo el peso deseado y el plazo para conseguirlos.
Haz una lista de todas las razones por las que quieres perder peso, más allá de simples motivos estéticos. Piensa en tu salud y en todos los cambios que tu vida social y personal puede tener: aumento de autoestima y confianza, nuevas relaciones, bienestar emocional…
Ayuda visualizarse habiendo cumplido el objetivo, ¿Cómo me sentiría?, ¿cómo afectaría a mi entorno?, ¿qué me diría la gente de mi alrededor?
Dividamos ese objetivo a medio-largo plazo en pequeñas submetas a corto plazo. Cada vez que consigas una, hazte consciente del progreso y recompénsate (algún capricho no comestible).
Busca apoyo en otras personas que compartan esa meta contigo, de familiares, amigos, las personas con las que convives…
No somos perfectos, no debemos castigarnos ni sentirnos culpables si un día no tomamos la mejor elección alimentaria. Estamos en una carrera de fondo donde lo que marca el éxito va a ser lo que se haga como norma general, no los “tropezones” que podamos tener en el camino .
En Vedana Escuela de Bienestar somos conscientes que la motivación es la clave para adelgazar y la motivación esta en nuestra mente. Por eso en nuestro programa La Psicodieta trabajamos continuamente a través de diferentes dinámicas y técnicas psicológicas la motivación. La Psicodieta te ayuda a mantener la motivación durante todo el proceso de pérdida de peso y de mantenimiento.
Psicóloga clínica M-29020
Psicóloga del programa «La Psicodieta»
Tfno. 639 40 74 93