Curso de Mindfulness y Meditación en Majadahonda- lunes tarde 19:00 a 20:30

¿Quieres integrar el Mindfulness en tu vida?

Asiste a un curso de 8 semanas, descubre cómo y por qué meditar. El curso de meditación mindfulness está dirigido todas las personas que quieran aprender a meditar y a calmar su mente. Desarrollando la aptitud Mindfulness y llevándola a nuestra vida cotidiana, conseguiremos reducir el estrés, la ansiedad ,aprender a regular las emociones y a vivir la vida de un modo diferente, más satisfactorio.

En el ámbito de la terapia, mindfulness (atención plena), proporciona una perspectiva más experiencial, intentando que la persona sea consciente de  lo que está sucediendo, tanto en su interior como en su entorno. Centrándonos en  las emociones y sensaciones  conseguiremos un cambio indirecto  través de la aceptación de las situaciones.

Contenido del curso

• Sesión 1: Más allá del piloto automático.
• Sesión 2 : Redescubriendo el cuerpo y la respiración.
• Sesión 3: Cuestionando nuestras propias narrativas.
• Sesión 4 : Responder conscientemente al estrés.
• Sesión 5 : Gestión del tiempo.
• Sesión 6: Regulación emocional.
• Sesión 7: Cómo cuidar mejor de mi.
• Sesión 8: ¿Y ahora qué?

8 semanas para aprender cómo y por qué meditar

Un curso de mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad , gestionar las emociones y experimentar la realidad de una forma diferente. Nos reunimos para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness.

• Explicamos conceptos teóricos a través de juegos, dinámicas, cuentos y ejercicios.
• Experimentaremos y practicaremos todos los tipos de meditación, tanto formales como informales.
• Hay momentos de reflexión, donde exponer las experiencias y dudas sobre las prácticas.
• Nos llevamos tareas y un esquema de prácticas  a realizar durante la semana, para afianzar lo que vamos aprendiendo e ir aplicándolo en tu día a día: en el trabajo, con la familia y la pareja, en las relaciones con los demás y con uno mismo.

Nuestro objetivo es aumentar tu bienestar y que al finalizar el curso,  hayas conseguido una práctica constante de atención plena y meditación.

Duración y número de plazas:

La duración del programa es de 8 sesiones de 1,5  horas de duración , 12 horas en total.

Solo se admiten 12 personas por grupo.

Si tienes dificultades económicas, consúltanos