Curso MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) en Majadahonda – 8 semanas

Un programa de formación Mindfulness que cultiva la consciencia de nuestros estados mentales y de nuestro cuerpo. Integra los avances de la ciencia cognitiva con la práctica de Mindfulness. Clínicamente probado para reducir el estrés, la ansiedad y regular el estado de ánimo.

¿Qué voy a aprender y experimentar?

Descubriremos desde la experiencia técnicas para desarrollar una nueva relación con los pensamientos, emociones y sentimientos. El MBCT enseña a identificar los factores desencadenantes y los síntomas del estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo y cómo abordarlos en la vida cotidiana para responder de una manera intencional y hábil.

¿Por qué un MBCT?

El MBCT está respaldado por las universidades de Reino Unido (Oxford, Bangor y Exeter). Desde 2004, es un tratamiento recomendado por la NICE (Instituto Nacional para la salud y Excelencia Clínica) y ofrecido por la sanidad pública británica. Se ha implementado en el Parlamento del Reino Unido donde 145 de los parlamentarios (10% del total) y 250 funcionarios han realizado el curso de MBCT con resultados muy satisfactorios.

¿A quién va dirigido este curso?

Este programa va dirigido a cualquier persona que desee aumentar su bienestar emocional, no requiere conocimientos previos de Mindfulness. Se ha demostrado especialmente útil para personas con altos grados de estrés o ansiedad o para aquellas con tendencia a pensamientos rumiativos negativos y repetitivos, que generan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.

Certificación oficial

Al completar el curso recibirás un diploma. Este curso está reconocido por el Centre for Mindfulness Research and Practice de la Universidad de Bangor (Reino Unido) y la Asociación Española de Mindfulness (AEMind).

Reduce la Ansiedad y mejorar el estado de ánimo

Curso de 8 semanas, una sesión a la semana de 2 horas de duración en grupo de 10 a 20 personas y una sesión intensiva de 4 horas de duración. Sábado por la mañana. (Total 20 horas).

• Aprenderás cómo reconocer los procesos internos que originan aflicción y malestar.
• Aumentaras tu autoconocimiento, identificando cuáles son tus necesidades y cómo cuidarte..
• Te enviaremos documentación y un esquema de prácticas semanales, con el fin de afianzar lo que vamos aprendiendo para ir aplicándolo  en nuestra vida cotidiana. Se requiere un compromiso de práctica diaria

Contenido del MBCT:

• Piloto automático y consciencia.
• Otra manera de conocer.
• Volver al presente, centrar la mente.
• Reconocer la aversión
• La aceptación.
• Los pensamientos no son hechos
• ¿Cómo puedo cuidar de mí mismo/a?
• El futuro: mantener y extender lo aprendido.

Profesor

María Fernández de la Riva.  MBCT Teacher Training por Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido).

Inversión total del curso: 270 euros.

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