Mindfulness o atención plena

Se define como la capacidad de prestar atención al presente, al aquí y ahora, observando sin juzgar y con aceptación las diferentes experiencias que se suceden momento a momento.
Es una técnica para la mejora de los diversos problemas de estados de ánimo, así como un proceso de auto conocimiento y crecimiento. Entrenando la atención a través de la meditación conseguimos evitar comportamientos poco saludables y desarrollar otras actitudes más sabias, más armonía social y compasión, consiguiendo que nuestro bienestar aumente notablemente.

Existe una manera de ser, una forma de contemplar los problemas, un camino para hacer la vida más agradable y rica de lo que sería de otra forma, además de tener la sensación de sujetar un poco mejor las riendas.

A esta forma de ser la llamamos la vía de la conciencia o vía de la atención plena….

La idea básica es “crear una isla de ser” en el mar del hacer constante en que nuestras vidas suelen estar inmersas, un tiempo para permitirnos que todo el “hacer” se detenga.

Jon Kabat-Zinn. (Vivir con plenitud las crisis).

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